第10章 来电 11月后的训练结果[2/2页]

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    nbsp;  nbsp这是他回忆过去的记忆倒腾出来的训练方法。

    nbsp一个小时后一百道脑筋急转弯问题答完了，谢元也完成了训练站起来，收起用于做训练用的MK14步枪。

    nbsp经过11个月的增值训练，谢元的脸上和身上完全变成了高原红色，就算妮可自己陡然见到哥哥都不一定能认出来。

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    nbsp把步枪放到一旁的桌子旁，亮出万用工具，上面记录了整个训练大纲的完成程度：

    nbspI.体能：

    nbsp前六个月训练（完成）：

    nbsp1:早晨全身拉筋训练，20公斤负重五公里。*

    上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

    抗暴晒形体训练:平举着步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

    训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起用背重重地砸向水泥地》散打，硬气功等。

    nbsp6:饭后半个小时，继续负重20公斤跑5公里。

    nbsp7:站一小时马步桩。

    nbsp8:龙象般若功的基础瑜伽功

    nbsp后五个月附加的体能训练：（完成）

    nbsp1:3天一次游泳训练:着装一口气游完5000米。

    nbsp2:5天一次铁人三项:负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

    nbsp3:7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

    nbspII.射击训练进展：

    nbsp手枪左右手可以灵活击发，右手单手射击准确率80%，右手60%

    nbsp步枪自动步枪技术达到资深士兵水平，可以初步充当精确射手。

    nbspIII格斗训练进展：（后五个月安排）

    nbsp第一个月清理帮派据点三个，

    nbsp总用时：四个小时，完全触发警报，

    nbsp击杀：四十位帮凶，无击晕，

    nbsp首领：2残疾，一死亡

    nbsp逃脱时间：一小时后脱离警察追捕。

    nbsp第二个月清理帮派据点三个，

    nbsp总用时：三个小时，完全触发警报，

    nbsp击晕：10位帮众，

    nbsp击杀：三十位帮众

    nbsp首领：全部死亡

    nbsp逃脱时间：四十五分钟

    nbsp第三至第四月清理帮派据点六个

    nbsp总用时：六个小时，警报未触发。

    nbsp击晕：60位，无击杀

    nbsp首领：意外原因导致全部死亡。

    nbsp逃脱时间：二十分钟

    nbsp第五个月清理帮派据点2个

    nbsp用时：隔四十分钟，未触发警报

    nbsp无击杀，击晕。

    nbsp首领：意外原因导致全部死亡。

    nbspIV.信息技术训练进展：

    nbsp完成初级编程学习，基本达到艾登皮尔斯的水平。

    nbsp谢元（艾登?皮尔斯）总技能水平：

    nbsp体能Lv.4

    nbsp黑客技术Lv.3

    nbsp潜行Lv.2

    nbsp射击Lv.2

    nbsp格斗Lv.2

    nbsp驾驶Lv.1

    nbsp总技能评价：街头精英打手（双花红棍）。

    nbsp龙象般若功进展：

    nbsp（3层）结合最近体能训练可以轻松推动非开通的小轿车。

    喜欢。

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